1日で２倍以上の自由時間を確保する「神・時間術」

こんにちは、
みさ(@seaman_misa)です。

今日はタイトルにもある
「The TIME MANAGEMENT　神・時間術」という

精神科医の樺沢紫苑著の
ご紹介をしていこうと思います。

この本は、朝・昼・夜のそれぞれで
脳が最大限にパフォーマンスが出せる方法を
超具体的に書いてあります！！

効率的大好き。
時間術を身につけたい！
という方にはおすすめです。

今回は、私自身が夜型ということもあり、
会社員向けの「夜のパフォーマンス」を
２倍にする方法をご紹介していきます。

朝方の方、昼にパフォーマンスを上げたい方向けは
また別の記事で書きますね！

1日を２倍にする納得の方法

本の帯にも書いてあるのでかなり気になりますよね。

よく起床してすぐの２〜3時間はゴールデンタイムと呼ばれて
めちゃくちゃ集中力が上がって質の高い仕事ができると
言われていますよね。

私の周りにも
ブログやメルマガ執筆系の仕事は
午前中に終わらせるよ！っていう人多いです。

しかし、これは朝活が得意な人限定。

夜型の私がやろうとすると
ただただ「ボーー」として終わってしまいます。

夜型にはゴールデンタイムはないのか？

どうすればいいか？

答えは、午後の疲れた時間に
有酸素運動を1時間ほど行うだけ！！

なんと朝の２〜３時間と同じ集中力や
パフォーマンスを発揮できるようになるそうです。

つまり、1日を２倍にするというのは、
具体的には「脳をリフレッシュする方法」をしり、
ゴールデンタイムを２倍にするという意味だったのです。

ということは・・・

よく会社員が最寄り駅のスポーツジムによって
運動してから帰るのを見かけますが、
あれってめちゃくちゃ理にかなっていたんですね！

1日のストレスは1日の中で解消する

これは面白い！と思ったのは、
その日のストレスは、その日のうちに解消する。
という考え方です。

5日働いて、2日休む会社員の生活リズムは
１日の中で１００％の回復ができない人が多く、
週末に近づく木曜日、金曜日は朝起きると
体は重いし気持ちも落ち込みがち。

憂鬱な気分での出社になります。

これ、めっちゃわかります。

実際、会社員時代は水曜日から
やっと折り返しだと思うと
嬉しい反面、

あと半分って思うと
気持ちがどよ〜んって感じでした。

この状態は、月曜日を１００％と捉えると
木・金曜日は60〜70％の集中力になっている状態。

そうなると土日は休んで回復がメインになり
時間の大幅なロスにつながります。

そのため、この本では
その日の夜にしっかり時間をとって
１００％に回復させることをお勧めしています。

具体的には、
家族との食事や友人、恋人と遊ぶ、動物と触れ合うなど。。。

脳科学的に言うとこうした「交流」はオキシトシンと言う
成分が分泌され、幸福感を実感でき、

細胞修復作用、免疫力亢進作用が
身体の細胞や臓器を修復し、回復させる
真の「癒しの効果」があるそうです。

これ、めっちゃすごいですよね。
正直、もっと早く知りたかった！！
って思いました。

これを読んだ方はぜひ実践してみてください。

１番大事なのは結局「睡眠」

本の中にめっちゃ強調されて、

と書いてあります。

結局、時間術を学ぶ上で「睡眠」は超重要で、
翌朝に１００％の最高な状態になっているかは
起きた瞬間に決まっているというのです。

私はよくやってしまうのですが、

これらは寝る前2時間はおすすめされません。

確かにゴロゴロしながらスマホいじっていると
朝４時くらいになっていた。とか
全然寝れなくて外で新聞屋さんが来た音がした。

などなど翌日の生産性を下げることが多いです。
夜型の方には特に多いかなと思います。

人生レベルでパフォーマンス上げていきたいのであれば、
今ある習慣を少しずつ変えて、
最高の目覚めができるよう修正していきましょう！

私も頑張ります！！

今回の内容が少しでも
早起きが苦手な方のお役に立てたら幸いです。

会社に頼らない収入をネット上につくりませんか

私は最近、脱サラしてフリーランスになりました!!

• 朝好きな時間に起きて
• 散歩もかねて近くのコワーキングスペースに行き
• コンサル生とZOOMや作業をして
• 1日の仕事が終わったらあとは自由！！
• 動画を見たり、読書など趣味を満喫しています

 

その間にも商品が仕組みから売れたりして、
1日まるッと好きなことをして生活しています(*^^*)

元々は客船の船乗りとして働きながら
やりたい事はいっぱいあるのに時間もお金もなくて
悶々とする日々を送っていました。

• 全然給与が上がらない
• 大好きな旅行にも行けない
• 社内に目指すべき上司がいない
• 単調で決められた仕事はつまらない

 

「このままだと理想のライフスタイルは 実現できそうにない。」

会社員の延長にやりがいや魅力がない
と気づきました。

そんな時に出会ったのが
インターネットを使って収入を「仕組み化」して
時間とお金の両方を手に入れる働き方でした。

コツコツ会社員と両立していった結果

なんと、

月収85万円を達成し
会社員を辞めることが出来ました！

自分で収入をコントロールできるようになったので
会社員の時に感じていた

「いつまで働かなくちゃいけないんだろう」

という不安はなくなり
毎日気ままに好きなことをして過ごしています。

私のメルマガでは、

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• 「仕組み」から収入を作る具体的な方法
• 個人でもできるネットを使った副業
• 個人でビジネスするための考え方 など、

 

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